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半夜易醒难入眠问题到底出在哪里?


更新时间:2022-08-03  


  日间功能障碍:疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。

  失眠的表现,每个人都不同,但总的来说,可以分为五大类。快看看这5大失眠体质,你是其中之一吗?

  如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。

  睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠,多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

  要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

  如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这也许与情绪不良、精神紧张有关。

  严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠,则有望通过调养内腑来缓解。

  中医认为消化功能不好是失眠的常见原因,表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

  炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克,4种材料加入1000毫升的水,用大火煮沸后转为小火,熬煮30分钟,饭后饮用。

  每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

  不能静心,就会让精神一直处于紧绷的状态,不能产生睡意。如果能做到凝神静心,就有助于舒缓情绪,尽快入睡。

  芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎,拿干净的纱布包起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。

  有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力,伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

  选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

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